Bahar! Gelme Üstüme!? |
Bahar
geldi! Güneş sıcak yüzünü bize biraz daha fazla göstermeye
başladı... Ancak bahar gelişini neşe içinde, güneşin
sıcaklığıyla müjdelese de biz onu öyle karşılayamıyoruz
nedense. Tersine, güneşin sımsıcaklığına ve ışığın göz
kamaştırıcılığına, kan dolaşımı sorunları, uyku
rahatsızlıkları ve baş ağrılarıyla merhaba diyoruz. Ya da
gün boyu yorgun ve keyifsiz sürükleniyoruz oradan buraya.
Tek istediğimiz ise uyku! Bu sorunların tek bir adı var:
Bahar yorgunlukları.
Bahar yorgunlukları çoğu zaman bir hayal ürünü olarak
tanımlanır. Ama gerçekten de vücudumuzun kış döneminden yaz
dönemine geçiş sürecinde çok çabalayıp çalışması gerekiyor.
Çünkü bu dönemde metabolizmamız tam anlamıyla içimizde bir
bahar temizliğine başlamış oluyor. Vücudumuzda daha fazla
hormon üremeye ve eski hücreler yerilerini yeni hücerlere
bırakmaya başlıyor. Bu da daha fazla enerji demek oluyor...
Bu bahar yorgunluğunun suçlusu aslında biraz da ışık. Kulağa
biraz paradoksal geliyor oalbilir, ancak çok ışık insanı
tembel yapabiliyor. Günler ilerledikçe daha geç akşam olmaya,
hava dah geç kararmaya ve sabahlar gün daha erken
aydınlanmaya başlıyor. Bu da vücudun uyku hormonu olan
melatonini daha az boşaltmasına neden oluyor. Bunun
sonucunda da uzun uyku süreçlerimiz kısalıyor, uyku yetmiyor
ve bu da bizi yoruyor. Ayrıca kış boyu tek taraflı beslenme
şekli, hareketsizlik ve sık sık üşütüp hasta olmak
vücudumuzdaki güç ve vitamin deposunu tüketmiş oluyor. Yine
de tüm bunlar için birşeyler yapabiliriz...
Bahar yorgunluğuna karşı öneriler
Meyve, sebze ve kepekli ürünleri sık tüketin.
Açık havada bolca hareket yapın. Sık sık merdiven çıkın,
bisiklete binin. Ya da spora gidin.
Kan dolaşımını harekete geçirmek için sabahları jimnastik
yapın, duş alın ve özellikle duşunuza soğuk suyla son verin.
Ayrıca banyo yaparken, küvete biberiyeli jeller döküp
banyoda dinlenin.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için sık sık saunaya
gidin. Böylece vücudunuz ısı değişimlerine uymayı
öğrenecektir.
Gardrobunuzu yenileyin. Kış tonlarını artık terkedip yerine
açık ve taze renkler koyarak kendinize pozitif enerjiler
aşılayın.
Tüm bunlara rağmen yine de bahar üstünüze geliyor ve
yorgunluk veriyorsa, bırakın versin! İyice esneyin ve
gerinin. İşlere biraz ara verin. Koltuğunuzda şöyle arkanıza
yaslanıp gözlerinizi kapatın ve dinlenin. Bu kadarlık birşey
elbette ki hepten tembellik sayılmaz... Hele buna alışmak
hiç değil.
