|
|
Hamilelikte depresyona dikkat |
|
 İngiltere’de
geçtiğimiz günlerde yapılan bir araştırmaya göre hamilelik
sırasında depresyona giren kadınların sayısı düşünülenden
çok daha fazla.
23.06.2003 Hamilelik sırasında bozulan hormon dengeleri veya
istenmeyen hamilelikler depresyona zemin hazırlayan
etkenlerdir. Depresyona bağlı olarak kadınlar değişik ruh
hallerine bürünerek içlerinde dengesiz iniş çıkışlar
yaşarlar. Eğer sizin de benzer şikayetleriniz varsa ve
bunları çözmek size ağır geliyorsa sizin ve bebeğinizin
sağlığı için mutlaka başkalarından yardım isteyin.
Depresyonda olduğunuzu nasıl anlarsınız?
- Tamamen negatif düşünceler içindesiniz
- Huzursuzssunuz
- Kendinizi mutsuz hissediyorsunuz
- Özgüveniniz sarsılmış durumda
- Suçluluk duygusu her yanınızı sarmış
- Canınız hiçbirşey yapmak istemiyor
- Geceleri uyuyamıyorsunuz
- Sürekli yemek yiyor ya da hiç yemek yemiyorsunuz
- Sürekli yorgunsunuz
Depresyonu atlatma yolları
- Biriyle konuşun: Sakın depresyonda değilmiş gibi
davranmayın, içinizdeki sıkıntıyı saklamaya çalışmayın.
Arkadaşlarınızla, ailenizle veya eşinizle içinizden geldiği
gibi konuşun. Unutmayın ki biryerlerde sizinle aynı
duyguları paylaşan ve size yardım etmek isteyen bir sürü
insan var.
- Kendinize gün içinde vakit ayırıp dinlenin. Bebeğiniz
doğmadan bütün enerjinizi harcarsanız doğumdan sonra onunla
kim oynayacak?
- Hamilelik esnasında alınan besinler hem sizin için hem de
bebek için çok önemlidir. O yüzden yiyeceklerinizi veya
vitaminleri doktorunuza danışarak alın.(Örneğin B vitamini
eksikliği yorgunluk yapabilir)
- Günlük hafif egzersizler hem enerji harcamanıza hem de
doğuma hazırlanmanıza yardımcı olabilir. Yüzme, yoga ve kısa
mesafe yürüyüş hamilelikte tavsiye edilen sporlardır.
|
|
